在家磨真金不怕火胸肌，哑铃是一个终点实用的器具。通过科学的查验法子，可以在不借助专科器械的情况下，有用增强胸肌力量和体积。以下是一些高效的哑铃练胸肌法子： 领先，**平板卧推**是最基础且最有用的作为。坐在长凳上，双手握哑铃，掌心上前，逐渐下放至胸部两侧，然后推起至手臂伸直。留神截至作为速率，保握背部紧贴凳子，以确保胸肌充分发力。 广州市新起点生物医学科技有限公司 其次，**上斜哑铃卧推**可以针对胸肌上部进行查验。调治长凳角度为30度把握，近似平板卧推的作为，能更有用地刺激上胸肌群。 此外，